Estos son sólo algunas de las expresiones que he oído últimamente. No tiene nada de raro querer bajar de peso, ni desaparecer esa barriga cervecera, lo alarmante es oír estas frases de amigos y conocidos que visiblemente son delgados!

En eso precisamente consiste la anorexia: en tener una percepción distorsionada de nuestro cuerpo, pensando siempre que estamos demasiado gordos y que a como dé lugar tenemos que adelgazar. Estoy seguro que conoces al menos una persona con éstas características, o quizás tu mismo pienses de esta forma. 

Si identificas a alguien con al menos 3 de los siguientes síntomas o si tu mismo los padeces, entonces es muy probable que estemos hablando del mal que es muy 90 por cierto (osea, out): la anorexia.

Evitar sentarse a comer a la mesa
Evitar los almuerzos o cenas familiares 
Esconder comida
Preocuparse permanente por el peso 
Pesarse más de una vez al día 
Quejarse de verse gordo todo el tiempo 
Tener dificultades para dormir o al despertarse
Estar cada vez más irritable 
Bajar el rendimiento en los estudios o el trabajo

Antes que nada es preciso reconocer que tenemos un problema. Sin embargo cuando alguien padece de anorexia es un poco complicado que se de cuenta porque para él su figura es demasiado "gruesa" y mientras se perciba así va a tratar de bajar de peso con justificada razón. 

La anorexia no es mas que una forma de expresar que nos falta autoestima. Que no nos gusta como nos vemos y mucho menos como nos ven los demás. 

Claro que los standares de la moda, el espectáculo y en general los medios masivos, nos bombardean con imágenes de hombres delgados, exitosos, populares, guapos.... pero antes que nada, delgados...

Ahora que ya te diste cuenta que tienes un problema, el segundo paso es estar convencidos que "somos como debemos ser". Piensa un poco sobre esto: Nuestro cuerpo es la máquina perfecta que sostiene y reproduce la vida. Y si de algo están seguros los científicos es que el cuerpo humano es una de las máquinas más complejas y PERFECTAS que existen.

En el caso de que quieras ayudar al alguien que padece de anorexia lo último que debes hacer es insistir en que coma. Aquí la situación es más que nada mental. Tu amigo anoréxico PIENSA y SE PERCIBE demasiado gordo, y como se trata de una idea interna entonces por más que le insistas que coma eso no cambiara en NADA la percepción que tiene de sí mismo. Si quieres ayudar a alguien o si te quieres autoayudar, lo indicado es trabajar en la seguridad y autoestima. Si, ese es el verdadero fondo de la anorexia. O si no pregúntale a cualquier anoréxico qué piensa de sí mismo (además de tener sobrepeso por supuesto) y te darás cuenta que todos los cositos ellos anoréxicos tienen muy baja autoestima. ¿Cómo solucionarlo? A continuación te damos unos consejitos que te servirán para mejorar el concepto que tienes de ti mismo. Aún si no eres anoréxico te recomendamos que los practiques, no te arrepentirás.

· Practica un deporte. El hecho de esforzarte y cansarte después de una actividad que requiere un nivel mínimo de capacidad nos da mucha confianza en nosotros mismos. Un deporte competitivo sería el ideal, pero para empezar es muy buena opción asistir y adoptar el hábito del gimnasio. Ahí no compites con nadie mas que contigo mismo! Y aveces ese es el competidor más difícil. El chiste es que nunca, NUNCA te des por vencido, y que cada vez te esfuerces aunque sea un poco más que la vez anterior. Dalo todo, déjalo todo en el gym. Saldrás dolorido, cansado, pero créeme, ése es el único dolor que vale la pena, además te puedes dar un "taco" de ojo y así empezar tus nuevos buenos hábitos alimenticios!
· Ponte metas a corto o muy corto plazo, y cúmplelas! Verás que cada palomita en tu "check-list" de actividades a realizar será una motivación más para seguir adelante!
· Selecciona tus amistades y la gente que frecuentas. Aquí si hay que ser perro, y hasta con rabia. Estamos hablando de tu bienestar, no hay nadie más importante para ti, que tu propia persona, ¡que quede bien claro! Repite después de mí: "Si me siento mal en algún lugar o cerca de alguna persona no tengo porque estar ahí". Rodéate de gente positiva, que te llenen de energía, no que te la quiten. Sólo ten cuidado en tener una actitud positiva también. A nadie le gusta la gente que sólo se está quejando o sólo ve el lado malo de las cosas.
· Sólo para casos críticos, (o para egocéntricos): Entrevista a personas que estés convencido que te quieren bien y pregúntales cuales son las cosas positivas que ven en ti. Después analiza esa lista. De cada adjetivo o cosa positiva que dijeron de ti piensa en una situación que recuerdes en la que hayas demostrado esta actitud. Reflexiona. Enamórate de tu persona!

Como ves la anorexia es sólo una mascara para la baja auto-estima y la aceptación que percibimos del ambiente que nos rodea. Si somos lo suficientemente valientes como para cambiar algunos de estos factores a nuestro favor, la anorexia no será necesaria para sentirnos queridos y aceptados, porque si hay alguien atractivo es aquél que está seguro de quien es y lo que vale. Y si alguien vale demasiado eres tu!