Realza y desarrolla esa parte del cuerpo masculino que tanto nos gusta:  el trasero. Es una parte de nuestra anatomía que puede mejorarse porque está compuesta por diferentes músculos. A pesar de que la forma y tamaño están determinados genéticamente, eso no quiere decir que no podamos ayudar a la naturaleza a tonificarlo o hacerlo un poco más respingón. ¡Arriba ese culo!

 

Antes de empezar Ten en cuenta que cuanto más rande más trata de rendirse a la ley de la gravedad, pero hay una forma de vencerla: con el ejercicio, sobre todo los ejercicios en los cuales se trabajan esos músculos de forma especifica. comienza por un calentamiento, sigue con la fase de trabajo y al final remata con los estiramientos. plantéate sesiones cortas, de quince o treinta minutos, suficiente para todos; no siempre más es mejor.  Este trabajo se debe hacer tres veces por semana los tres primeros meses; luego solo una vez. Si los complementamos con ejercicios aeróbicos o cardiovasculares veremos mejores resultados.

Primera fase Éstos son los mejores movimientos para el glúteo, y no son complicados para una fase inicial: Caminar cuesta arriba, o sea, en un lugar con inclinación. Bicicleta. Subir escaleras. Máquinas específicas para glúteos que simulan subir escaleras (steps).

Continuación  Después pasariamos a una fase más avanzada, donde se trabajaria de forma especifica para aislar los diferentes músculos que lo forman. se trata de ejercicios con tu propio peso corporal y con pesas, es decir, mancuernas y barras: Ejercicios como squats o splits, tambien conocidos como sentadillas. Patadas hacia atrás con máquina especifica para glúteos. Como hacerlos: Repeteiciones cortas de 10 o 12 veces. Series: tres como mínimo Intervalos de descanso entre series de quince segundos El ejercicio físico no debe hacerse de una manera alocada;  emplead todos vuestros sentidos en cada moviento, en cada repetición... Aumentaréis así vuestra capacidad de concentración y de control. Aplicad luego esas capacidades a la cotidianeidad de la vida y veréis que puede ser una forma de vivir y de disfrutar.

Y para vagos... Utilizar aparatos de electroestimulación para la zona o electro-acupuntura. Masajes tonificantes además de chorros de agua fria y de calor.